女性在懷孕后出現(xiàn)孕吐是正常的早孕反應，不少女性的早孕反應還很嚴重，導致女性因為孕吐不能進食甚至脫水和營養(yǎng)缺失。其實，女性朋友可以通過飲食調(diào)整來緩解早孕，下面就了解一下哪些飲食可以調(diào)理早孕反應。

　　早孕反應飲食宜忌

　　1.桂圓、荔枝等性熱食物要避免，以免導致胎熱。此外，像辛辣、特殊氣味、油炸類的食物也要避免，這會引致更嚴重的早孕反應。

　　2.新鮮蔬果要多吃，但菠菜忌食。菠菜雖然富含鐵元素，具有補血功能，但菠菜同時也富含草酸，會影響鋅和鈣的吸收。孕婦懷孕后，體內(nèi)鈣和鋅元素含量減少，如果沒有及時補充，會影響胎兒的生長發(fā)育。

　　3.久存的土豆不能多吃。土豆具有豐富的淀粉質(zhì)，但土豆放久后會產(chǎn)生大量的生物堿，多吃可能會影響胎兒正常發(fā)育，甚至導致畸形，所以要避免。

　　緩解早孕反應的飲食方案

　　1.投胃口所好。懷孕初期孕婦因為孕吐等早孕反應，食欲不振，這時丈夫和家人應該要投胃口所好，但要注意避免禁忌食品和富含添加劑的食物。通常女性早孕都愛吃一些酸性的食物，如橘子、梅子干等。

　　2.少食多餐。早孕女性的進食方法適宜少食多餐，大概可以每3~4個小時進食一次，可以減輕孕吐的反應，而且早孕反應在清晨空腹時比較嚴重。如果孕吐比較嚴重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒�？梢远喑愿尚允澄�，如燒餅、面包片、餅干等。

　　3.飲食原則遵循清淡、少油膩和已消化為主。比如是松軟的面包、餅干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。醋蛋湯和糖醋胡蘿卜是很多孕媽媽喜愛的食物，不僅開胃，而且可以緩解女性早孕反應，營養(yǎng)全面，可以每餐必備哦。

　　吃什么可以緩解早孕反應?通過文章中提到的緩解在 早孕的方法可以幫到您。女性在懷孕初期大概有過半數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)挑食、偏食、嘔吐或惡心的現(xiàn)象，這都是早孕反應，屬于生理反應，一般在懷孕第六周出現(xiàn)12周消失，所以，孕婦不用過于擔心和緊張。lj